MINDSPACE MASTERY· 12 UGER · 1:1
Stop med at kæmpe mod dine tanker
Et 12-ugers forløb baseret på metakognitiv terapi og positiv psykologi, får du 33 mentale værktøjer, 6 sessioner med Michael og et livsforandrende resultat.
9.997 kr · 30 dages garanti
Genkender du dette?
Du tænker for meget. Du ved det.
Men du kan ikke stoppe.
Ikke fordi du er svag. Men fordi ingen har lært dig, hvad der faktisk driver overtænkningen.
“
Jeg har prøvet at tænke mig til ro i årevis, det virker ikke.
"
Jeg arbejder hårdt men føler mig aldrig rigtig fri.
"
Stress og bekymringer fylder mere end de burde.
"
Jeg har prøvet terapi, men mønstrene vender tilbage.
Hvad du får
Et komplet system - ikke bare redskaber
Mindspace Mastery kombinerer 33 mentale øvelser, 6 personlige 1:1 sessioner og direkte support i 12 uger.
33 mentale øvelser
39 videoer
Bygget på metakognitiv terapi og positiv psykologi. Struktureret i 6 faser.
Fase-introer og øvelsesvideoer - klar til at se alle de gange du vil, når du vil. Igen og igen.
6 × 1:1 sessioner
33 arbejdsark
Direkte adgang til Michael hele vejen igennem de 12 uger.
Din afsluttende plan - skrevet af dig, til dig, til brug resten af livet.
Et ark pr. øvelse. Din personlige notesbog igennem forløbet.
Én pr. fase. Personlig tilpasning og direkte feedback fra Michael.
Personlig livsstrategi
support
12 uger. 6 faser. Ét klart forløb.
Forløbets struktur
Uge 1-2
Fundament
Kortlæg dine mønstre. Forstå motoren bag overtænkning. Find dit hvorfor.
Uge 3-4
Frigørelse
Lær at slippe kampen. Stop analysen. Udsæt dine bekymringer.
Træn din vigtigste mentale muskel med ATT og grounding. (ATT = opmærksomhedstræning)
Uge 7-8
Selvledelse
Din indre dialog, dine værdier, din selvrespekt og dine triggere.
Uge 9-10
Relationer
Nærvær, grænser og at slippe efteranalysen.
Uge 11-12
Livsretning
Opmærksomhed
Uge 5-6
Din fremtid, dit formål og din personlige livsstrategi.
OM MICHAEL BONDERUP
På min 18-års fødselsdag mistede jeg min far til selvmord. Den oplevelse startede en rejse, jeg ikke valgte, men som førte mig hertil.
Jeg har levet det, jeg arbejder med. Og det er grunden til, at det virker.
I dag hjælper jeg private, ledere og professionelle med at finde varig mental frihed, ikke ved at tænke anderledes, men ved at forholde sig anderledes til sine tanker.
-
Jeg har selv gået vejen
Mit arbejde bygger ikke kun på teori. Jeg har selv oplevet perioder med angst, overtænkning og indre uro efter nogle af livets hårdeste oplevelser, blandt andet da jeg mistede min far til selvmord. Derfor ved jeg, hvor tungt det kan føles, og hvor stor forskel det gør, når man finder en vej ud.
Jeg arbejder enkelt og konkret
Min tilgang er jordnær og praksisnær. I stedet for at analysere problemer i det uendelige arbejder vi med konkrete værktøjer fra metakognitiv terapi og positiv psykologi, som kan skabe mere ro og klarhed i din hverdag.
Jeg tror på menneskers styrke
Jeg tror ikke på, at mennesker er “i stykker”. Jeg tror på, at de fleste bare aldrig har lært, hvordan de skal håndtere deres tanker. Når først den forståelse falder på plads, vil meget begynde at ændre sig.
- Michael Bonderup
Hvad kursisterne siger
"Jeg har deltaget i et 5-ugers forløb, som har været en utrolig berigende og positiv oplevelse for mig. Programmet har givet mig de værktøjer og den viden, jeg skal bruge for at fortsætte min udvikling."
Mette Jensen, Maler, 45 år
"Allerede i uge 3 begyndte jeg at sove bedre. I uge 8 lagde min kone mærke til en forskel. Det siger nok."
Mette Hansen, 38 år
"Det er ikke magi. Det er metode. Og metoden virker."
Grethe, 58 år
"Jeg har prøvet terapi, bøger og kurser. Intet har givet mig det samme som dette forløb. Jeg tænker stadig, men jeg er ikke fanget i det."
Lone, Daglig leder, 41 år
“Jeg har været i et forløb hos Michael og har rykket mig personligt på meget kort tid. Jeg bruger mindre tid på at gruble nu og er ligeledes mere nærværende i nuet nu.”
Katrine Poulsen
"Jeg var skeptisk. Tre måneder inde er jeg overbevist. Pengene var den bedste investering jeg har gjort i mig selv."
Lars, Selvstændig, 45 år
Vælg dit forløb
Tre veje til mental frihed
PREMIUM Mindspace Mastery
9.997 KR
Alle 33 øvelser
6 × 1:1 med Michael
24/7 - support 12 uger
Personlig livsstrategi
Videoer + arbejdsark
SELVSTUDIUM Mindspace Gnisten
497 KR
5 kerneøvelser
Videoer + arbejdsark
Selvstudium eget tempo
MEST POPULÆR Mindspace Metoden
2.997 KR
16 øvelser
Videoer + arbejdsark
4 x live gruppesessioner
Fuld tilfredshedsgaranti
Hvis du har gennemført de første 6 øvelser og ikke oplever en forskel inden for 30 dage, refunderer jeg fuldt ud. Ingen spørgsmål, ingen drama.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Hvad du måske undrer dig over
Hvad er metakognitiv terapi?
MCT er en dokumenteret terapiform der arbejder med, hvordan du forholder dig til dine tanker, ikke med indholdet af dem. Udviklet af Adrian Wells og dokumenteret i hundredvis af studier.
Hvad kræver forløbet af mig tidsmæssigt?
Ca. 20–30 minutter om dagen til øvelserne. Og én time per 2. uge til vores 1:1 session. Det er det.
Hvornår begynder jeg at mærke en forskel?
De fleste mærker en forskel allerede i uge 2-3. Den varige forandring sætter sig typisk i fase 3-4. (der er 6 faser i forløbet)
Kan jeg kombinere dette med terapi?
Ja. Mange af mine kursister er i terapi sideløbende. Ofte oplever jeg dog, at de stopper deres sideløbende terapi, mens de tager mit Mindspace Mastery forløb, da det er så transformerende.
Hvad sker der, når de 12 uger er overstået?
Du har din personlige livsstrategi, din tilbagefaldsplan og 33 øvelser du ejer for livet. Det stopper ikke.
Du er klar. Spørgsmålet er bare, hvornår du starter.
Forandringen sker ikke ved at vente på det rigtige tidspunkt. Den sker ved at vælge det.
9.997 kr · 30 dages garanti · Start med det samme
Se et udpluk af hvad du lærer i forløbet ↓
Grundforståelse
Hver eneste dag opstår der tusindevis af tanker i din hjerne. Det kan være alt fra, hvad du skal have til aftensmad, til, ting som skete for år siden eller måske kommer til at se i din fremtid.
Fase 1 - Fundament (og de øvrige faser)
Når du har fået en grundforståelse for dine tanker. Jamen så skal vi sikre os, at du fortsat bevæger dig fremad.
Definér dit hvorfor
Her får du et lille indblik i hvordan forløbet sat op. Du får videoer, som denne, hvor du bliver forklaret hvordan du skal gribe opgaven an. Du har mulighed for, at sende opgaverne (udfyldte) til mig og du vil få feedback, udover den 1:1 sparring/undervisningen.
Jeg glæder mig til, at få dig med på rejsen. For din rejse begynder her.